FemBalance: je persoonlijke coach voor perimenopauze & menopauze
De FemBalance App begeleidt je dagelijks door de perimenopauze en menopauze. Met trackers, recepten, rituelen en herinneringen — gewoon in gewone taal.
Dit is geen medisch hulpverleningsmiddel. Bij ernstige klachten raadpleeg je altijd een arts.
“Ik dacht dat ik gek werd. Het waren mijn hormonen.”
Op mijn 46e begon het. Ik werd om drie uur 's nachts wakker, doorweekt en met een hart dat bonkte. Overdag was ik moe, kort aangebonden en vergat ik woorden midden in een zin. Ik herkende mezelf niet meer — en durfde dat aan bijna niemand te vertellen.
Ik hoorde te vaak: “Dat hoort erbij op jouw leeftijd.” Maar ik voelde dat het niet klopte. Ik begon alles op te schrijven: mijn slaap, mijn opvliegers, wat ik at, hoe ik me voelde. Na een paar weken zag ik voor het eerst een patroon. Dat overzicht gaf me rust — en gaf mijn arts eindelijk iets concreets om mee te werken.
FemBalance is uit die schriftjes ontstaan. Voor elke vrouw die zich stilletjes afvraagt of het aan haar ligt: het ligt niet aan jou. Je bent niet zwak, niet aanstellerig en zeker niet alleen. Je lichaam verandert — en je verdient begeleiding die zacht is, in gewone taal, elke dag.
Marieke
Oprichter van FemBalance
Perimenopauze en menopauze: wat gebeurt er in je lichaam?
De perimenopauze is de overgangsfase vóór je laatste menstruatie. Ze begint bij de meeste vrouwen tussen hun 40e en 50e en kan 4 tot 10 jaar duren. Je oestrogeen en progesteron gaan schommelen: de ene maand hoog, de andere laag. Daardoor wordt je cyclus onregelmatig en ontstaan klachten die op het eerste gezicht niets met hormonen lijken te maken te hebben.
De menopauze zelf is één moment: twaalf maanden zonder menstruatie. Alles daarna heet postmenopauze. De meeste vrouwen hebben hun heftigste klachten dus al jaren vóór dat moment — precies de periode waarin ze er zelden over praten.
Veelvoorkomende klachten die je kunt bijhouden
- Opvliegers en nachtzweten
- Slecht slapen of 's nachts wakker worden
- Vermoeidheid en weinig energie
- Stemmingswisselingen, angst of somberheid
- Brainfog en vergeetachtigheid
- Gewichtstoename rond de buik
- Onregelmatige of hevige menstruatie
- Gewrichtspijn en stijfheid
- Minder zin in seks of vaginale droogheid
- Hartkloppingen en prikkelbaarheid
Hoe FemBalance je hierbij helpt
1. Inzicht in één minuut per dag. Met de dagelijkse check-in leg je je stemming, energie, slaap, opvliegers, water en gewicht vast. De app maakt daar trends van, zodat je ziet wat je klachten verergert of juist verzacht.
2. Een verhaal voor je huisarts. In plaats van “ik voel me al maanden niet lekker” laat je een overzicht van weken zien. Dat maakt het gesprek over de overgang veel makkelijker en concreter.
3. Dagelijkse ondersteuning. Eiwitrijke, hormoonvriendelijke recepten, korte oefeningen, ochtend- en avondrituelen voor betere slaap, en vriendelijke herinneringen voor water en supplementen.
4. Je bent niet alleen. In de community deel je anoniem je ervaringen met vrouwen die precies weten hoe het voelt.
Wat vrouwen zeggen
Een paar reacties uit onze community.
“Voor het eerst zag ik zwart op wit dat mijn slechte nachten samenvielen met mijn cyclus. Dat gaf zoveel rust.”
Anouk, 49
“Ik nam mijn overzicht mee naar de huisarts. Eindelijk werd ik serieus genomen.”
Karin, 52
“De avondrituelen en recepten zijn simpel en haalbaar. Geen ingewikkeld gedoe, gewoon kleine stapjes.”
Saskia, 45
Alles in één app
Geen losse agenda's, briefjes of apps. Gewoon een rustige plek voor jouw dagelijkse balans.
Symptoomtracker
Houd dagelijks je stemming, energie, slaap, opvliegers en gewicht bij.
Menstruatiekalender
Blijf op de hoogte van je cyclus, perimenopauze en menopauze fase.
Water & snacks
Herinneringen om te drinken en gezonde tussendoortjes te kiezen.
Recepten
Eiwitrijke, hormoonvriendelijke recepten voor elk moment van de dag.
PDF-bibliotheek
Lees je eBooks, werkbladen en trackers direct in de app.
Rituelen
Ochtend-, middag- en avondrituelen die je helpen te verankeren.
Kies wat bij jou past
Begin gratis. Upgrade wanneer je meer diepgang wilt.
Voor elke vrouw die wil starten.
Veelgestelde vragen
Wat is perimenopauze?
Perimenopauze is de overgangsfase vóór je laatste menstruatie, meestal tussen je 40e en 50e. Je hormonen schommelen, waardoor klachten als opvliegers, slecht slapen, vermoeidheid, stemmingswisselingen en gewichtstoename kunnen ontstaan.
Wat is het verschil tussen perimenopauze en menopauze?
De menopauze is het moment dat je twaalf maanden achter elkaar niet meer hebt gemenstrueerd. Alles daarvóór heet perimenopauze, alles daarna postmenopauze. De meeste klachten ontstaan al in de perimenopauze.
Hoe helpt de FemBalance app bij overgangsklachten?
Je houdt dagelijks in één minuut je klachten bij. De app maakt daar trends van, zodat je patronen ziet en een duidelijk overzicht kunt meenemen naar je huisarts. Daarnaast krijg je recepten, oefeningen, rituelen en herinneringen.
Is de FemBalance app gratis?
Je start gratis met de dagelijkse check-in, watertracker, dagboek, boodschappenlijst en basiskalender. FemBalance VIP kost €9,99 per maand en geeft toegang tot alle recepten, de PDF-bibliotheek, rituelen, oefeningen en trendgrafieken.
Vervangt de app medisch advies?
Nee. FemBalance is een zelfhulpmiddel. Bij ernstige of aanhoudende klachten raadpleeg je altijd een huisarts of gynaecoloog.
FemBalance is een zelfhulpmiddel en geen vervanging voor medisch advies. Bij ernstige of aanhoudende klachten raadpleeg je altijd een arts of gynaecoloog.